Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Llamado en sus inicios “Contrología” porque se basa en el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Está basado en la salud y compromiso de todo el cuerpo y en la respiración.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y la estabilidad vertebral y todos los movimientos se sostienen desde la activación del centro de control o centro de energía lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente.
El fortalecimiento y estabilización de los músculos de este centro, también llamado “core” o “powerhouse” (zona que rodea el ombligo y forma una especie de faja: músculos abdominales, lumbares, glúteos y suelo pélvico) juega un rol fundamental en la práctica de Pilates.
El método es cada vez más utilizado en el entrenamiento de deportistas, bailarines y entrenadores en general. Asimismo, es cada vez más recomendado por médicos para la prevención de lesiones o la recuperación de áreas lesionadas.
Los ejercicios pueden realizarse en el suelo (preferiblemente sobre una colchoneta o mat) o empleando un conjunto de aparatos especializados como son: Reformer, Trapecio, Cadillac, Ladder Barrel, Wunda Chair, Spine corrector, principalmente.
Algunas características del método:
- Es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige las malas posturas y restituye la vitalidad física.
- Los principios de los movimientos de la práctica de Pilates son: Concentración, Centralización, Respiración, Control, Precisión y Fluidez. A ellos se añaden el movimiento del cuerpo entero y el desarrollo muscular equilibrado.
- Se centra en el trabajo de los músculos internos desde dentro hacia afuera y del centro hacia la periferia.
- Es importante interiorizar el método para aplicarlo en todas las actividades de la vida diaria.
Beneficios del método Pilates
- Mejora la flexibilidad de todo el cuerpo.
- Desarrolla cualidades físicas de equilibrio, fuerza, coordinación y resistencia.
- Mejora la estabilidad y movilidad de la columna vertebral.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Mejora y corrige la postura corporal previniendo lesiones y reduciendo existentes.
- Reduce el estrés diario.
- Aumenta la calidad del sueño.
- Controla y fortalece el centro del cuerpo (músculos del abdomen y suelo pélvico).
- Aumenta la conciencia corporal y armoniza cuerpo y mente.
- Ayuda a tonificar y moldear el cuerpo.
¿Quién fue Joseph H. Pilates?
Nació en Monchengladbach, Alemania el 9 de diciembre de 1883. Fue profesor de cultura física y trabajó como acróbata circense. Durante la Primera Guerra Mundial fue detenido con su compañía de circo y recluido a la Isla de Man (frente a Inglaterra) donde dirigió algunas rutinas de ejercicios para los reclusos del lugar. Al finalizar la guerra (1919) fue repatriado a Alemania donde aprendió sobre medicina, terapias holísticas europeas, técnicas de respiración, meditación y danza moderna. Por aquel entonces inventó el prototipo de lo que sería después el aparato Universal Reformer.
En la década de los años 20 trabajó como entrenador de boxeo en Berlín. En 1926 emigró a los Estado Unidos donde realizó varias mejoras a su aparato original e ideó un extenso repertorio de ejercicios correctivos para desarrollar con el aparato, creando así la “Contrología” hoy conocida como método Pilates. Abrió su Pilates Universal Gymnasium en la ciudad de Nueva York donde trabajó con su socia y esposa Clara.
A fines de los años 30 Pilates “Uncle Joe” se hizo conocido por entrenar y rehabilitar a bailarines y celebridades.
Hacia los años 40 desarrolló los ejercicios de suelo que hoy se conocen como Pilates Mat. Publicó su primer libro “Your Health” (Su salud) en 1934 y el segundo “Return to Life Through Contrology” (Vuelva a la vida con la Contrología) en 1945.
Pilates siguió diseñando equipos de ejercicio (trapecio, silla Wunda, círculo mágico, corrector de pie, corrector de columna, el barril, entre otros). La Contrología empezó a ser famosa entre artistas, celebridades y personajes de alta sociedad. Pilates formó a varios discípulos, ya en los años 60 el método empezó a impartirse en otros países del mundo.
Pilates soñaba con que su método fuera adoptado por el sistema médico y educativo como entrenamiento preventivo y estilo de vida saludable. Luego de una larga y productiva vida de enseñanzas sobre el cuerpo, la salud y el bienestar Pilates fallece en octubre de 1967 a la edad de 83 años.
En el año 1983 se crea el primer programa de Pilates con respaldo médico. Destacados ortopedistas de la ciudad de Nueva York recomendaban a sus pacientes practicar el método. En el año 2000 la palabra Pilates se establece como marca registrada. Hoy en día el método Pilates se imparte en distintos países del mundo y la filosofía del tío Joe está más vigente que nunca (Fuente: PMA).
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.